träning x2 och myskväll

Heeeeeeej!!
 
I fredags åkte jag till öster och tränade med Emma o Kristin. Det var superkul. 
Vi körde i lilla salen och la fram redskap till dessa övningar
 
Boxhopp
Marklyft
Kettelbell swing
Burpee
Situps
Wallball
Hopprep
Chins
Pull ups
K2B (man hänger i armarna och drar upp knäna mot magen hehe) finns lite olika varianter.
 
Vi hade lite olika vikter på tex kb wing och marklyft. Jag hade 20 kg på mark så det var inga tunga vikter. 
Så körde man i sitt eget tempo, 30 repetitioner av alla övningar (förutom pullups, chins k2b då vi gjorde 15). 
Så kör man ett varv tills man är klar och så är det färdigt. Så himla snabbt bra och effektiv uplägg och trött blir man. 
 
Sen åkte jag och jobbade 13-19.30 och efter det åkte jag bara o köpte mat och kollade film hemma. 
 
Sen lördag fm mötte jag upp maja ewel och tränade ihop. Vi körde ett liknande upplägg men lite annorlunda. 
Boxhopp
kb swing
sumo/axel drag
armhävning på boll med varanan arm
marklyft med kettelbell
magövning på stepbräda
burpees
situps
 
o så körde vi 15 reps och två varv i stället, vilket jag nog gillar ännu mer, det blir lite mer fart då. 
Sen körde vi lite planka och så efteråt. och fotade ;)
 
Efter det övade jag på jympapasset ett tag och så var maja j på gymmet så hon sällskapade. Så slutar det med att man varit där i tre timmar ändå fast man hade bestämt att det skulle gå snabbt...
 
Åkte hem och duscha o åt och så kom kerstin. Vi åkte iväg till xxl och marieberg och shoppade lite och hade skoj. Sen efter mkt om o men så åkte vi o köpte mat och hem till mig och hade myyyskväll. Bästa myshänget. Hon åkte hem typ 21.30 och jag somnade innan 23 en lördag. Sååå värt! 
Kommentera inlägget här: